性能力，其实是锻炼出来的（包括早泄）

性能力，其实就 是身体运动技能的一种。

本文将讲解男优是通过什么锻炼出来的，可以达到随心所欲的控制时间。

我们完全可以像习得其他技能一样，比如学开车、学打球、学游泳、有演讲等等等等，原理都是相通的。

都是一个从陌生无知、到接触了解、到磕磕绊绊、到熟练精进的过程。

只要方法对、坚持练，遇到问题及时得以解决，那么达到理想状态不过是早晚的事罢了。

专业的男优们也不过是“用对了方法、日复一日的重复操练”，从而使得性能力不断的得以提高。

本文是通过文字的描述+视频的讲解，让兄弟你们彻底弄懂。有疑问可以留言。也可以微信公众号联系我！（因为敏感文字不能在这里说太多）

序目

每个男人都应学习并掌握“自主控制射精”的能力

问：不早泄，有必要学习吗？

答：有的人性能力还可以，能偶尔满足伴侣。但每次是双方都不愿意继续下去吗？如果是，那么你可以不学。不是还请认真学习

对于一个男人、对于一个家庭来说，要多重要有多重要。

因为有的女人高潮有快慢、有的一次满足、而有的需要几次才能满足。

怎么解决？：

满足性需求最佳方案：

第一个目标：提高身体素质

第二个目标：正确的持久锻炼技巧和知识

第三个目标：循序渐进的自主控制射精

第四个目标：日积月累的锻炼提升，达到永久性的延长射精时间

本文针对男人三种射精状态有效：

1、早泄状态：只能坚持1-3分钟，甚至出现是十几秒就结束（可锻炼到神人）

2、常人状态：大多数都是在伴侣达到高潮之前，或者是快高潮时，就忍不住提前射精结束（可锻炼到神人）

3、和谐状态：可以在伴侣达到高潮后，自己再射精结束（可锻炼到神人）

4、神人状态（AV男优）：可以做到随心所欲的控制发射时间，可以给女性满足、超逾越的性体验

男人天生的性能力都是差不多的，后来都是通过后期的环境、个人重视程度，慢慢变迁的

性能力强的人：一定是靠后天正确性、有系统的、日复一日、年复一年的锻炼才做到的！

怎么自主控制射精？

1、提高对【大脑对性兴奋度高低】的调节能力；

2、提高对【身体对性刺激度高低】的适应能力和耐受能力

本文将讲解男优是通过什么锻炼出来的，可以达到随心所欲的控制时间。

正文

【一】、想打持久战、先练腰

身体健康、是持久锻炼很重要的加分项，只有身体好才能承受高频率的锻炼练习

而身体素质差，强行刺激阴茎勃起锻炼，那是对身体的“摧残”。

我只会教你们在健康的状态下，只做对身体有益的事。

所以首先要准备一个好的身体素质，才能开始持久锻炼

第一步：暂时禁色

1-2个月内（视身体素质调节），不要接触有关色情的东西，也不要去刺激阴茎，让身体的性系统好好休息调整。

很差的身体-禁2个月

偏差的身体-禁一个月

正常的身体-禁半个月

第二步：全面提高身体素质

开始适合自己的有氧耐力运动，使得心脏血液循环系统、肺活量得到充分的刺激，提高对心、肺功能，从而让全是的器官得到良好的氧气和锻炼。维持最佳的身体状况

有氧运动：慢跑、打篮球、游泳、打羽毛球等等，推荐游泳和慢跑

刚开始可以从快走开始，然后一段时间后快走和慢跑结合。。

每周4-5次，每次30-40分钟

最好一直坚持，持之以恒，让身体一直处于一个健康、强壮有力的状态。

第三步：做提升性能力的锻炼

1、无氧运动=深蹲+卷腹+背阔肌+胸肌（keep去锻炼）

为啥锻炼无氧？因为能增加你的性欲，提升睾丸水平。能经受的住下面丁丁持久锻炼，这都是基础。

当然，如果你是常人状态阶段，你说你不需要练到神人阶段，只是想能自主控制射精时间。那就是不用锻炼无氧。但是有氧必须练

但如你是早泄阶段，那么必须增加性欲，锻炼无氧，因为啊，早泄持久锻炼的强度远远高与常人阶段；

特别的是：腰腹的重要性：卷腹锻炼 ，每次4-6组，一组做到力歇为止，每组休息1分钟

没有一个好腰，你能动几下？

这里推荐keep这个锻炼身体软件，名字：keep，教导你新手动作、锻炼时长、休息时间。主要是安全，不会自己瞎练，瞎练容易得病。这个很关键，

2、PC肌-盆底肌锻炼

PC肌肉为耻骨到尾骨之间的肌肉群，男性勃起性生活等一系列动作都和这块肌肉息息相关。

PC肌肉的好处：能改善男性勃起能力，延长男性性爱时间，也能治愈便秘、尿失禁，还能延迟性功能衰退（你60岁都能宝刀未老，前提是持之以恒的锻炼）

pc肌的好处，却多的数不胜数，其中最最最重要的一点是，强大的pc肌，是我们后边要重点学习的男性多重高潮的基础。

我会详细的讲解PC肌的锻炼方法，位置，以及专门锻炼PC肌的软件，新手完全不会也能很好的锻炼；解决小白各种问题；

【说到这儿了，俗话说送佛送到西，（因为敏感文字关系），不可说太多，不懂的可以问我！】

余下内容可以私聊我

【二】影响你射精时间长短的本质原因（理论）；

【三】无压力集中训练法（初级实践）；

【四】提高大脑对性感知的能力（理论）；

【五】（中级实践）自主控制消退“射精紧迫感”的方法

【六】从0到神，踏上自主控精之路（学习点有点多，很长）

【七】运用到低刺激强度硅胶进行锻炼

【八】运用逼真中刺激女性阴道硅胶进行锻炼（20分钟以上）

【九】高刺激强度的硅胶锻炼（25分钟以上）

【十】和真人女性完美性磨合之路，神人阶段（随心所欲）

注意：各种疑问解答

处男有必要学习吗？

答：太有必要，每个牛b的人都是提前就开始重视学习锻炼。

有前列腺炎可以练习吗？

答：要先治疗好病，再练习

做过背神经手术、或者包皮过长手术，现在秒射，可以锻炼学习上去吗？

答：完全可以，只要你循序渐进的练习，照着做就可以了

网上说交而不射对身体有害，会有前列腺炎，是真的吗？

答：如果经常鳖精，是有害的，但是如果是按照我正确的方法练习，是没有问题的

我一分种不到持续很多年了，可以改善吗？

答：完全可以，很多秒射的兄弟都成功锻炼出来了，只要你认真，按照我说的方法循序渐进的练习。

我不相信这种办法，对你没自信

答：相信老师，我是花了很多钱去日本学习的男优锻炼方法、所以我才有这么多资料。然后讲给兄弟们，造福大家

不健身可以吗？我人懒

答：健身是打基础，后面要针对丁丁的耐力锻炼，你如果要求不是神人状态，那么跑步即可，但是你是早泄者，必须锻炼起来，因为身体是本钱。

早泄真的还有救？

答：本文就是针对早泄训练提升的，撸出来的早泄，再给他撸回去！

要练习多久？才有效果？

答：正常的来说，一般2个月就有很明显的效果差，比如你是早泄，平时几秒到1分钟。一个月后，发现5-8分钟随性所欲，两个月后10-15分钟勉勉强强。这就是事实说话。如果你是正常人，时间更长！