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男性持久耐力锻炼,教你如何靠锻炼变得持久,早泄克星


性能力,其实是锻炼出来的(包括早泄)

性能力,其实就 是身体运动技能的一种。

本文将讲解男优是通过什么锻炼出来的,可以达到随心所欲的控制时间。

我们完全可以像习得其他技能一样,比如学开车、学打球、学游泳、有演讲等等等等,原理都是相通的。

都是一个从陌生无知、到接触了解、到磕磕绊绊、到熟练精进的过程。

只要方法对、坚持练,遇到问题及时得以解决,那么达到理想状态不过是早晚的事罢了。

专业的男优们也不过是“用对了方法、日复一日的重复操练”,从而使得性能力不断的得以提高。

本文是通过文字的描述+视频的讲解,让兄弟你们彻底弄懂。有疑问可以留言。也可以微信公众号联系我!(因为敏感文字不能在这里说太多)

序目

每个男人都应学习并掌握“自主控制射精”的能力

问:不早泄,有必要学习吗?

答:有的人性能力还可以,能偶尔满足伴侣。但每次是双方都不愿意继续下去吗?如果是,那么你可以不学。不是还请认真学习

对于一个男人、对于一个家庭来说,要多重要有多重要。

因为有的女人高潮有快慢、有的一次满足、而有的需要几次才能满足。

怎么解决?:

满足性需求最佳方案:

第一个目标:提高身体素质

第二个目标:正确的持久锻炼技巧和知识

第三个目标:循序渐进的自主控制射精

第四个目标:日积月累的锻炼提升,达到永久性的延长射精时间


本文针对男人三种射精状态有效:

1、早泄状态:只能坚持1-3分钟,甚至出现是十几秒就结束(可锻炼到神人)

2、常人状态:大多数都是在伴侣达到高潮之前,或者是快高潮时,就忍不住提前射精结束(可锻炼到神人)

3、和谐状态:可以在伴侣达到高潮后,自己再射精结束(可锻炼到神人)

4、神人状态(AV男优):可以做到随心所欲的控制发射时间,可以给女性满足、超逾越的性体验

男人天生的性能力都是差不多的,后来都是通过后期的环境、个人重视程度,慢慢变迁的

性能力强的人:一定是靠后天正确性、有系统的、日复一日、年复一年的锻炼才做到的!

怎么自主控制射精?

1、提高对【大脑对性兴奋度高低】的调节能力;

2、提高对【身体对性刺激度高低】的适应能力和耐受能力

本文将讲解男优是通过什么锻炼出来的,可以达到随心所欲的控制时间。


正文

【一】、想打持久战、先练腰

身体健康、是持久锻炼很重要的加分项,只有身体好才能承受高频率的锻炼练习

而身体素质差,强行刺激阴茎勃起锻炼,那是对身体的“摧残”。

我只会教你们在健康的状态下,只做对身体有益的事。

所以首先要准备一个好的身体素质,才能开始持久锻炼

第一步:暂时禁色

1-2个月内(视身体素质调节),不要接触有关色情的东西,也不要去刺激阴茎,让身体的性系统好好休息调整。

很差的身体-禁2个月

偏差的身体-禁一个月

正常的身体-禁半个月

第二步:全面提高身体素质

开始适合自己的有氧耐力运动,使得心脏血液循环系统、肺活量得到充分的刺激,提高对心、肺功能,从而让全是的器官得到良好的氧气和锻炼。维持最佳的身体状况

有氧运动:慢跑、打篮球、游泳、打羽毛球等等,推荐游泳和慢跑

刚开始可以从快走开始,然后一段时间后快走和慢跑结合。。

每周4-5次,每次30-40分钟

最好一直坚持,持之以恒,让身体一直处于一个健康、强壮有力的状态。


第三步:做提升性能力的锻炼

1、无氧运动=深蹲+卷腹+背阔肌+胸肌(keep去锻炼)

为啥锻炼无氧?因为能增加你的性欲,提升睾丸水平。能经受的住下面丁丁持久锻炼,这都是基础。

当然,如果你是常人状态阶段,你说你不需要练到神人阶段,只是想能自主控制射精时间。那就是不用锻炼无氧。但是有氧必须练

但如你是早泄阶段,那么必须增加性欲,锻炼无氧,因为啊,早泄持久锻炼的强度远远高与常人阶段;

特别的是:腰腹的重要性:卷腹锻炼 ,每次4-6组,一组做到力歇为止,每组休息1分钟

没有一个好腰,你能动几下?


这里推荐keep这个锻炼身体软件,名字:keep,教导你新手动作、锻炼时长、休息时间。主要是安全,不会自己瞎练,瞎练容易得病。这个很关键,




2、PC肌-盆底肌锻炼

PC肌肉为耻骨到尾骨之间的肌肉群,男性勃起性生活等一系列动作都和这块肌肉息息相关。

PC肌肉的好处:能改善男性勃起能力,延长男性性爱时间,也能治愈便秘、尿失禁,还能延迟性功能衰退(你60岁都能宝刀未老,前提是持之以恒的锻炼)

pc肌的好处,却多的数不胜数,其中最最最重要的一点是,强大的pc肌,是我们后边要重点学习的男性多重高潮的基础。


我会详细的讲解PC肌的锻炼方法,位置,以及专门锻炼PC肌的软件,新手完全不会也能很好的锻炼;解决小白各种问题;

【说到这儿了,俗话说送佛送到西,(因为敏感文字关系),不可说太多,不懂的可以问我!】

余下内容可以私聊我

【二】影响你射精时间长短的本质原因(理论);

【三】无压力集中训练法(初级实践);

【四】提高大脑对性感知的能力(理论);

【五】(中级实践)自主控制消退“射精紧迫感”的方法

【六】从0到神,踏上自主控精之路(学习点有点多,很长)

【七】运用到低刺激强度硅胶进行锻炼

【八】运用逼真中刺激女性阴道硅胶进行锻炼(20分钟以上)

【九】高刺激强度的硅胶锻炼(25分钟以上)

【十】和真人女性完美性磨合之路,神人阶段(随心所欲)


注意:各种疑问解答

处男有必要学习吗?

答:太有必要,每个牛b的人都是提前就开始重视学习锻炼。

有前列腺炎可以练习吗?

答:要先治疗好病,再练习

做过背神经手术、或者包皮过长手术,现在秒射,可以锻炼学习上去吗?

答:完全可以,只要你循序渐进的练习,照着做就可以了

网上说交而不射对身体有害,会有前列腺炎,是真的吗?

答:如果经常鳖精,是有害的,但是如果是按照我正确的方法练习,是没有问题的

我一分种不到持续很多年了,可以改善吗?

答:完全可以,很多秒射的兄弟都成功锻炼出来了,只要你认真,按照我说的方法循序渐进的练习。

我不相信这种办法,对你没自信

答:相信老师,我是花了很多钱去日本学习的男优锻炼方法、所以我才有这么多资料。然后讲给兄弟们,造福大家

不健身可以吗?我人懒

答:健身是打基础,后面要针对丁丁的耐力锻炼,你如果要求不是神人状态,那么跑步即可,但是你是早泄者,必须锻炼起来,因为身体是本钱。

早泄真的还有救?

答:本文就是针对早泄训练提升的,撸出来的早泄,再给他撸回去!

要练习多久?才有效果?

答:正常的来说,一般2个月就有很明显的效果差,比如你是早泄,平时几秒到1分钟。一个月后,发现5-8分钟随性所欲,两个月后10-15分钟勉勉强强。这就是事实说话。如果你是正常人,时间更长!


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